Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan! Teman Pas saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan

PR BEKASI – Air Kelapa Muda merupakan salah satu minuman terbaik untuk melawan panasnya kala cuaca panas karena memberikan energi instan dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Minuman ini juga sangat bagus untuk menurunkan berat badan, karena rendah kalori dan tidak memiliki tambahan gula.

Air kelapa memiliki enzim dan mineral alami seperti kalium yang menjadikannya minuman yang sangat sehat.

Baca Juga: Merasa Lemas hingga Pusing saat Berpuasa? Ternyata Ini Penyebabnya

Dinukil PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times of India, Kamis, 15 April 2021, berikut ini beragam manfaat mengkonsumsi Air Kelapa Muda dan kapan waktu yang tepat untuk mengkonsumsinya terutama di Bulan Suci Ramadhan kali ini.

1. Kaya nutrisi

Sari buah kelapa ada di bagian tengah dari kelapa hijau muda. Kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit sekali lemak di dalamnya.

Baca Juga: Dua Pekerja di Malaysia Dikroyok karena Berpuasa, sang Majikan: Siapa yang Menggaji Kalian? Saya atau Tuhan?

250 ml air kelapa mengandung 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, 10 persen RDI vitamin C, 15 persen RDI magnesium, 17 persen RDI Mangan, 17 persen RDI Kalium, 11 persen RDI natrium dan 6 persen kalsium RDI.

2. Mengandung antioksidan

Ketika terlalu banyak radikal bebas di tubuh seseorang, tingkat stres oksidatif meningkat, yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Baca Juga: Penukaran Uang Pecahan 75 Ribu Bisa Sebanyak 100 Lembar, Berikut Mekanisme Penularannya

Penelitian yang dilakukan pada hewan menemukan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mengubah radikal bebas sehingga tidak berbahaya lagi bagi tubuh..

Studi lain menemukan bahwa tikus yang mengalami kerusakan hati menunjukkan peningkatan stres oksidatif saat diberi air kelapa dibandingkan dengan tikus yang tidak mendapat pengobatan sama sekali.

Tidak hanya itu, konsumsi air kelapa juga menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin pada tikus yang diobati dengannya.

Baca Juga: Optimis Singkirkan PSS Sleman demi Lolos ke Final Piala Menpora, Robert Albert: Persib Sudah Capai Target

3. Lawan diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh manusia.

Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, hal ini menunjukkan kontrol gula darah yang baik dalam jangka panjang.

Baca Juga: Sempat Murka karena Hina Caranya jadi Komentator, Valentino 'Jebret' Akui Sudah Maafkan Akun Siaran Bola Live

Penelitian lain menemukan bahwa memberikan air kelapa kepada tikus dengan diabetes meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi stres oksidatif.

Akan tetapi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.

Air kelapa sejatinya merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Jumat, 16 April untuk Wilayah Bekasi, Depok, dan Bandung

4. Cegah batu ginjal

Minum cukup cairan membantu kita dalam pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa juga sangat baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin.

Baca Juga: Kena Amarah Habib Rizieq, Bima Arya: Semua yang Saya Lakukan Hanya untuk Melindungi Warga yang Saya Cintai

Hal tersebut bisa membentuk batu. Namun, beberapa orang lebih rentan mengembangkan batu daripada yang lain.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang menderita batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Ini juga membantu mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin. Akan tetapi, diperlukan lebih banyak penelitian di bidang ini untuk menghilangkan efek air kelapa pada batu ginjal.

Baca Juga: Ahmad Sahroni Apresiasi Kakorlantas Soal Mudik: Kalau Dilarang Timbulkan Gelombang Tak Terawasi

5. Jaga tubuh tetap sehat

Meminum air kelapa dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida. Mereka juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.

Dengan demikian, manusia mungkin perlu mengonsumsi banyak air kelapa untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Baca Juga: Polisi Amankan Penyusup yang Nekat Terobos Kedubes Rusia Jakarta Selatan, Motifnya Bikin Ketawa

Waktu yang tepat untuk mengkonsumsi Air Kelapa

Tidak seperti banyak minuman lain, tidak ada waktu terbaik untuk menikmati air kelapa. Anda dapat menikmatinya kapan saja, siang atau bahkan malam hari.

Bahkan, air kelapa muda bisa menjadi teman berbuka puasa yang pas di bulan Ramadhan kali ini.

Baca Juga: Kritisi Vaksin Nusantara, Yunarto Wijaya: Harus Diuji Secara Klinis, Bukan Diuji Kadar Nasionalismenya

Akan tetapi, meminumnya saat bersantap sahur adalah pilihan yang baik karena air kelapa memiliki asam laurat, yang meningkatkan kekebalan dan membantu memulai metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

Bagi wanita hamil disarankan minum air kelapa untuk melawan dehidrasi dan sembelit.

Hal ini juga membantu dalam meredakan mual di pagi hari, mulas, yang umum terjadi selama kehamilan.

Tidak ketinggalan juga dapat meminum air kelapa sebelum dan sesudah latihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, sebelum tidur atau untuk menyembuhkan mabuk.***