PR BEKASI - Hampir setiap orang terutama wanita ingin memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal.
Untuk mencapai hal tersebut, sebagian orang rela untuk menjalani berbagai diet sebagai cara untuk mendapatkan tubuh yang diidamkan.
Nmaun sayangnya, cara diet yang dilakukan kerap tidak tepat sehingga menggagalkan upaya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.
Berikut adalah beberapa kesalahan fatal yang sering dilakukan saat diet yang dirangkum PikiranRakyat-Bekasi.com dari berbagai sumber Jumat, 27 Agustus 2021.
Baca Juga: Diet 7 Hari ala dr. Zaidul Akbar untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat dan Sehat, Berani Coba?
1. Diet Terlalu Ketat
Untuk mempercepat menurunkan berat badan banyak orang yang melakukan crash diet (mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari). Cara ini sama sekali tidak disarankan.
Makan begitu sedikit kalori dapat membuat metabolisme jadi lambat. Setelah diet selesai, tubuh akan membakar kalori lebih lambat di bandingkan biasanya. Alhasil, berat badan pun akan mengalami peningkatan lagi.
2. Melewatkan Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan ini tampak seperti cara yang sederhana untuk memotong kalori, tapi sebenarnya hal itu dapat membuat anda lapar sepanjang hari.
Baca Juga: Waspada! Dokter Feni Nugraha Ungkap Diet Berlebihan Bisa Sebabkan Penuaan Dini, Segera Lakukan Ini
Jika sudah begitu, tubuh akan cenderung menagih porsi makan siang lebih banyak dari pada porsi wajar Anda jika anda sarapan. Pilihlah menu sarapan yang tinggi protein dan serat.
3. Banyak Minuman Berkalori
Sebagian besar orang saat diet terlalu sibuk menghitung asupan kalori dalam makanan, tapi anda lupa menghitung kalori dalam minuman yang anda konsumsi. Apalagi jika anda menyukai kopi dan minuman berakohol yang memiliki kalori di atas 500.
Yang perlu di perhatikan, kalori dalam minuman tersebut tidak dapat menghilangkan rasa lapar, sehingga Anda tidak bisa menggunakan minuman manis sebagai solusi agar Anda bisa makan lebih sedikit.
4. Tidak Ngemil Sama Sekali
Ngemil dapat membantu menjaga metabolisme, terutama jika Anda makan makanan ringan yang kaya protein. Kacang adalah pilihan yang baik karena tinggi protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih ramping.
Oleh karena itu, orang yang makan beberapa makanan kecil dan ringan lebih mungkin mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan.
5. Menghindari Produk Susu
Susu mengandung kalsium yang bagus untuk membakar lemak ketika menjalani diet.
Namun, sebaliknya tubuh akan memproduksi lemak berlebih jika anda kekurangan kalsium. Pilihlah produk susu bebas lemak untuk menjaga program diet anda.***