PIKIRAN RAKYAT - Salah satu cara terbaik menangkal Virus Corona atau COVID-19 adalah menjaga kesehatan sistem imun dengan memakan makanan sehat yang penuh kandungan gizi.
Namun, gizi yang dibutuhkan untuk menangkal virus itu tak sembarangan, seperti yang dinyatakan oleh ahli nutrisi dari Cedar City Hospital, Elizabeth Hill.
Dikutip dari Antara oleh Pikiranrakyat-bekasi.com, berikut adalah 5 nutrisi utama yang dapat memperkuat tubuh dan menangkal infeksi virus corona.
Baca Juga: Atasi Kecemasan Akibat Virus Corona, Peneliti Kembangkan Audio Visual Sebagai Intervensi
Vitamin C
Nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh untuk menangkal virus Corona adalah vitamin C yang berfungsi sebagai pembentuk antibodi tubuh.
“Antibodi sangat penting karena ini adalah protein dalam tubuh yang berperang melawan infeksi dan bakteri yang masuk,” ujar Hill.
Baca Juga: Ramadhan di Tengah Pandemi Corona, MUI: Berpuasalah, Niscaya akan Melahirkan Kesehatan
Buah-buahan seperti jambu batu, jeruk, kiwi, dan lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Selain buah, sayuran seperti paprika, bayam, dan brokoli juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C saat menghadapi pandemi virus corona.
Vitamin A
Baca Juga: Padi Hitam Jeliteng Bisa Jadi Pilihan Makanan Pokok yang Mampu Tingkatkan Imunitas Tubuh
Vitamin A membantu tubuh melawan virus corona dengan menjaga kulit, sistem pernapasan, dan berbagai jaringan dalam tubuh agar tetap sehat.
Vitamin A juga membantu sistem imunitas tubuh terus berjalan.
“Salah satu gejala virus Corona adalah masalah pernapasan, jadi jika Anda dapat menjaga sistem pernapasan Anda dalam kondisi prima yang akan membantu secara keseluruhan,” tutur Hill.
Baca Juga: Adzan Berkumandang di Eropa Sebagai Upaya Berikan Semangat Umat Islam di Tengah Pandemi
Hati ayam, ubi, wortel, dan bayam adalah bahan-bahan makanan kaya vitamin A.
Minyak ikan kod juga kaya vitamin A dan dapat ditemukan dalam bentuk suplemen sirup dan kapsul.
Vitamin D
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, Terapkan Pola Makan AB3 untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Beberapa saat kemarin beredar anjuran untuk berjemur di pagi hari agar terhindar dari virus Corona.
Anjuran tersebut didasari oleh kebutuhan vitamin D dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan bakteri dan virus.
Selain berjemur, penting juga untuk menyantap makanan yang dipenuhi vitamin D.
Baca Juga: Imbas Penurunan Tingkat Hunian, 2.000 Karyawan Hotel di Palembang Terancam PHK
Makanan-makanan tersebut di antaranya adalah ikan laut dan olahannya seperti salmon, sarden, tuna, minyak ikan kod.
Bagi yang tidak suka ikan, makanan seperti bayam, kuning telur, dan jamur pun dapat memberikan asupan vitamin D untuk tubuh.
Vitamin E
Baca Juga: Simak Alur Pendaftaran Kartu Prakekerja dan Ketentuannya
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat melawan kerusakan sel.
Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti biji bunga matahari, kacang tanah, dan badam atau almond memiliki kandungan vitamin E yang baik untuk melawan infeksi virus Corona.
Vitamin E juga terkandung dalam alpukat dan bayam.
Baca Juga: Investor Dorong Permintaan 'Save Haven' di Tengah Pandemi, Harga Emas Dunia Melonjak Naik
Zinc
Selain vitamin E, zinc atau seng adalah salah satu antioksidan yang dapat menangkal virus Corona.
Zinc juga membantu menyembuhkan luka pada tubuh.
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, 4 Film Bioskop Tayang Gratis di YouTube
Makanan-makanan yang kaya zinc di antaranya adalah daging merah, kacang-kacangan, dan susu.***