Network
PR BEKASI - Sebagian orang pasti pernah merasakan suasana hati yang tidak enak atau biasa disebut badmood seperti marah, mudah tersinggung, hingga sedih tanpa alasan yang jelas.
Sebelumnya mood atau suasana hati adalah kondisi emosional seseorang yang bisa bertahan selama beberapa menit hingga minggu.
Mood akan mempengaruhi respons seseorang terhadap stimulasi emosi yang diterimanya. Sementara itu bad mood adalah kondisi emosional yang menyebabkan seseorang bereaksi negatif terhadap hal yang ada di sekitarnya.
Sering kali Reaksi negatif yang muncul pada orang yang sedang mengalami bad mood, memicu terjadinya rasa marah, sedih, kesal, hingga frustasi.
Baca Juga: Tegaskan Ekonomi Kreatif harus Berkembang di Desa Wisata, Sandiaga: Pelaku UMKM harus Melek Digital
Baca Juga: Akui Takut saat Cerita Kasus Video Syur 19 Detik kepada sang Ibu, Gisel: Amazing, Mamah Enggak Marah
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Kurangi Konsumsi 13 Makanan Berikut, Mulai dari Nasi hingga Madu
Mungkin bagi sebagian orang ada yang bisa mengatasi perasaan ini dengan baik dan ada juga yang tidak.
Selain itu suasana hati yang buruk dapat memicu stres kronis dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari klikdokter, pada Jumat, 12 Maret 2021, untuk mencegahnya terjadinya bad mood, Anda harus mengetahui cara dan tips menghilangkanya.
Berikut 12 cara mengatasi bad mood yang bisa Anda praktikan di antaranya:
Baca Juga: Kaitkan KLB Partai Demokrat dengan DPT Pemilu, Jansen Sitindaon: Jadi Tidak Mungkin Sah
1. Meluapkan isi hati
Menekan suasana hati yang buruk memang sangat sulit. Alih-alih mencoba mengubur emosi negatif Anda, sadari apa yang Anda rasakan dan luapkan.
Jika Anda tidak mengakui dan hanya memendam suasana hati yang buruk, hal tersebut dapat merugikan dan membahayakan kondisi kesehatan. Anda bisa menjadi kesepian dan mengalami stres fisik.
2. Tidur yang cukup
Tidur dan suasana hati berjalan beriringan. Jika waktu tidur kurang, itu dapat mengganggu performa kerja dan cara berpikir pada hari berikutnya. Dampaknya, Anda berisiko tinggi mengalami bad mood.
Tidurlah selama 8.5 jam hingga 9.5 jam per hari agar fisik dan psikis menjadi lebih fit dan tenang. Ciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang, gelap, dan rapi untuk membantu Anda tidur.
Baca Juga: Atta Halilintar Kabarkan Ayah dan Ibunya Sakit: Semoga Lancar Operasinya
3. Berolahraga
Selanjutnya berolahraga bisa menjadi cara menghilangkan bad mood. Bersepeda, lari, jalan cepat, bermain basket, atau bermain bulu tangkis bisa Anda lakukan agar suasana hati yang buruk jadi menghilang.
Sebab, olahraga membuat tubuh memompa aliran darah lebih cepat dan melepaskan hormon "bahagia" yang dapat membantu mengatasi bad mood.
4. Mendengarkan Musik
Mendengarkan Musik yang Anda suka menjadi salah satu tips menghilangkan bad mood, nikmati waktu bersantai untuk mengusir suasana hati yang buruk.
Dengarkanlah lagu-lagu yang memberi Anda semangat dan jangan mendengarkan lagu galau yang justru dapat membuat Anda jadi lebih sedih dan bad mood.
5. Curhat
Curhat kepada siapa pun yang Anda percaya. ceritakanlah masalah Anda karena hanya akan menjadi penyakit bagi tubuh.
Berbicara dengan orang terdekat akan membantu Anda melihat suatu masalah dari perspektif yang berbeda dan menjadi suatu sarana untuk menyalurkan emosi Anda.
Selain keluarga dan teman, bantuan medis profesional seperti psikolog juga bisa menjadi pilihan untuk Anda mencurahkan isi hati.
6. Beribadah
Mendekatkan diri kepada Sang Pencipta akan membawa Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu beribadah meminta petunjuk dan kemudahan.
Cobalah untuk selalu bersyukur dan berdamai dengan diri sendiri untuk membantu melegakan rasa bad mood.
Baca Juga: Bantah Pernah Ajak Gatot Nurmantyo untuk Kudeta Partai Demokrat, Jhoni Allen: Jangan Asbun
7. Jangan tahan tahan saat ingin menangis
Menangis dapat membantu Anda menyalurkan emosi. Jadi, jangan malu untuk menangis jika mengalami masalah yang berat.
Selain menyalurkan emosi menangis juga akan membantu Anda melepaskan kegelisahan dalam hati. Namun, jika terlalu berlebihan malah dapat membawa Anda ke fase masalah kesehatan yang lebih berat
8. Kurangi Mengkonsumsi Kafein
Kurangi konsumsi kafein ,Pasalnya, mengkonsumsi kafein secara berlebihan, apalagi pada malam hari, dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam dan waktu tidur pun berkurang.
Seperti yang telah dijelaskan diatas, mencukupi waktu tidur sangat bermanfaat untuk mengatasi bad mood. Oleh karena itu, hindari konsumsi teh, kopi, coklat, atau makanan dan minuman berkafein lainnya secara berlebihan saat malam hari.
Baca Juga: Kenang Harapan saat Selamati Moeldoko jadi Panglima TNI, Dipo Alam: Kini Pupus Tergoda Kekuasaan
9. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mood
Makanan yang masuk ke mulut berdampak terhadap cara berpikir dan perasaan Anda. Jadi, pastikan untuk makan makanan yang seimbang, kaya nutrisi, dan rendah lemak jenuh.
Makanan tersebut secara tidak langsung membuat suasana hati stabil dan bad mood pun bisa hilang.
Beberapa makanan yang dinilai ampuh memperbaiki mood dan mencegah depresi adalah ikan, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung probiotik.
10. Hindari Alkohol
Sebagian orang mengira bahwa minum alkohol merupakan cara cepat untuk melepaskan diri dari suasana hati yang buruk. Karena itu, banyak orang memilih mengonsumsi alkohol sebagai pelampiasan untuk mengatasi mood yang buruk.
Padahal, alkohol dapat membuat banyak gejala bad mood Anda terasa jauh lebih buruk. Tidak hanya itu, mengonsumsi alkohol juga berpotensi menimbulkan perilaku berisiko dan keputusan buruk yang dapat berdampak jangka panjang.
Baca Juga: Pemerintah Arab Saudi Kembali Tunda Pembukaan Umrah 2021, Simak Begini Alasannya
11. Tingkatkan Kehidupan Sosial Anda
Jangan menyimpan dan memendam perasaan tersebut sendiri. Hal itu justru dapat menjadi racun yang berdampak bagi kesehatan tubuh.
Cobalah untuk keluar berkumpul bersama teman atau bergabung dalam kegiatan kelompok yang dapat meningkatkan interaksi sosial satu sama lain.
12. Berpikir Optimis
Badmood seringkali memicu terjadinya sifat pesimis dan cenderung menganggap dunia akan segera berakhir. Sedangkan orang optimis akan berusaha mencari cara untuk keluar dari masalah tersebut.
Oleh karena itu, menghilangkan bad mood juga harus dilakukan dengan cara berpikir optimis. Untuk mengatasi bad mood cobalah fokus pada kendali yang Anda miliki.***
