Network
2. Pastikan asupan nutrisi
Pilihlah makanan yang dapat menambah energi dengan cepat, seperti gula dan karbohidrat seperti nasi, gandum, pasta. Imbangi dengan serat dari sayuran dan protein untuk perbaikan otot setelah lelah berolahraga, protein seperti daging, kacang-kacangan dapat menjadi pilihan.
3. Perbanyak minum
Jangan sampai anda kekurangan cairan tubuh saat berolahraga, oleh karena itu ketika harus dan berbuka pastikan meminum air cukup. Dianjurkan minum air putih 1,5 – 2 liter per hari.
4. Latihan ketahanan
Selama berpuasa tubuh akan membakar karbohidrat, dan kemungkinan besar tubuh pun akan mengambil/membakar simpanan protein, oleh karena itu lakukanlah latihan ketahanan (resistance training) untuk menjaga massa otot.
Baca Juga: Rocky Gerung: PPP dan PKS Mengalami Dilema karena Kekuasaan Memusuhi Politik Islam
Misalnya, squat, push-up, lunges, angkat beban dan lainnya disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh.
5. Latihan Kardio
