7 Tips Berhenti Merokok, Salah Satunya Kenali Waktu dan Situasi

2. Tahan keinginan dengan menunda
Menahan diri merupakan salah satu kunci mengendalikan diri dari kegiatan merokok.

Baca Juga: Bagikan Tips Cara Memilih Pengacara, Hotman Paris: Nilai Keluarganya, Jangan yang Suka Cerai Sana-sini

Caranya cukup dengan tiap kali ingin merasakan dorongan untuk merokok, anda hanya perlu menunda selama 5 menit sebelum menyalakan rokok.

Hari berikutnya, jika anda merasakan hal tersebut, Anda perlu meningkatkan penundaan untuk merokok jadi 10 menit.

Lakukan hal yang sama jika hari-hari berikutnya anda merasakan hal tersebut. Dengan menambah 5 menit penundaan setiap harinya, maka dorongan merokok semakin menghilang secara perlahan.

3. Berhenti merokok seketika (total)
Anda dapat mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari secara bertahap.

Baca Juga: Lima Tips Agar Terlihat Awet Muda, Salah Satunya dengan Rajin Bersihkan Wajah

Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap agar terbiasa terhindar dari keracunan nikotin sedikit demi sedikit.

4. Kenali waktu dan situasi paling sering merokok
Misalnya saat anda sedang menunggu, sesudah makan, atau nongkrong bersama teman.

Anda dapat mengalihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan aktivitas lain, seperti mengunyah permen sebagai pengganti.