Network
Secangkir teh chamomile berfungsi untuk menenangkan saraf yang tegang dan meningkatkan kualitas tidur.
Studi tersebut menemukan orang yang mengonsumsi kapsul chamomile Jerman (220 miligram hingga lima kali sehari) memiliki pengurangan gejala kecemasan daripada mereka yang diberi plasebo.
Baca Juga: Formula E Jakarta 2022 Dongkrak Perekonomian, Lapak UMKM di Sekitar Sirkuit Ancol Laris Manis
2. Berhenti merokok
Mengisap rokok dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu dan semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan karena nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah pola pikir di otak dengan kecemasan.
3. Batasi asupan kafein
Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimia otak dan meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi adenosin kimia otak, yang membuat Anda merasa lelah, sekaligus memicu pelepasan adrenalin.
Baca Juga: Tol Jakarta-Cikampek Direkontruksi, Pengguna Jalan Diimbau Berhati-hati
4. Prioritaskan istirahat malam yang baik
Anda dapat menjadikan tidur sebagai prioritas dengan meyakini beberapa hal berikut ini.
