Network
5. Meditasi dan latih perhatian penuh
Penelitian dari John Hopkins, mantan pembalap MotoGP menunjukkan 30 menit meditasi setiap hari dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
6. Tetap aktif
Olahraga teratur sangat membantu kesehatan mental Anda dan dipercaya lebih terlindungi dari gejala kecemasan yang berkembang, karena dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.
7. Makan makanan yang seimbang
Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang, serta diet tinggi gula juga dapat memengaruhi temperamen.
8. Latih pernapasan dalam
Baca Juga: Link Nonton Itaewon Class Episode 1-16, Drakor yang Akan Dibuat Versi Remake Jepang
Pernapasan yang dangkal dan cepat sering muncul saat orang merasa cemas, sehingga menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau sakit kepala ringan, atau bahkan serangan panik.
