Network
PR BEKASI - Kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) adalah penyakit yang tidak baik bagi kesehatan.
Maka dari itu, untuk menghindari kolesterol jahat dan menurunkanya, dibutuhkan gaya hidup yang sehat dan konsumsi makanan sehat.
Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol sesuai rekomendasi dokter?
Baca Juga: Cafe Minamdang Episode 3 dan 4 Tayang Kapan? Catat Jadwal, Spoiler dan Link Nontonnya
Berikut 5 cara untuk menurunkan kolesterol secara alami menurut dokter, dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman The Healthy.
1. Makan tinggi serat
Serat larut dapat mengurangi atau menurunkan kolesterol jahat.
"Pilih makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan,” saran Dr. Brinton.
Baca Juga: Kurs Rupiah Dikabarkan Melemah, Berikut Informasi Selengkapnya
2. Tetap semangat
Menjaga dan tetap semangat untuk menurunkan kolesterol juga diperlukan.
Dr Eliot A. Brinton, MD sekaligus presiden Utah Lipid Center mengatakan "Bangun setiap pagi dengan pikiran positif."
Hal itu juga berpengaruh dalam menjaga kesehatan jantung dan kestabilan kolesterol.
3. Berhenti merokok
Dokter melihat kerusakan akibat merokok setiap hari. Merokok juga menurunkan HDL, jenis kolesterol yang bagi tubuh.
"Bahkan satu batang rokok sehari pun meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke," kata Dr. Brinton.
4. Tidur yang cukup
Dr Brinton merekomendasikan untuk mencoba tidur setidaknya enam jam per malam.
Baca Juga: Teori One Piece: Penjelasan Lengkap Tentang Buah Iblis dan Cara Mengaktifkan Kekuatanya
"Karena kurang tidur adalah penyebab umum penyakit jantung dan stroke, jika Anda mengalami kesulitan tidur nyenyak, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara membantu memperbaikinya,” sarannya.
5. Kurangi tingkat stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Stres dapat berdampak pada kemampuan Anda untuk memperoleh dan mempertahankan kebiasaan penghilang kolesterol yang sehat.
Ini juga dapat memicu respons adrenalin-trigliserida, yang dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat.
"Tingkat stres yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, bahkan jika kolesterol Anda terkontrol dengan baik," kata Dr. Brinton.***
