PR BEKASI - Ketika kadar kolesterol jahat tinggi pada tubuh dapat menyebabkan arteri tersumbat dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Guna menurunkan kolesterol, dibutuhkan pola makan yang sehat, salah satunya konsumsi buah-buahan.
Menurut sains, konsumsi buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Eat This Not That, berikut dua jenis buah terbaik yang membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
Apel
Menurut penelitian, apel mengandung bahan yang diketahui memiliki sifat penurun kolesterol.
Lalu apa yang menjadikan apel sebagai buah terbaik memiliki sifat penurun kolesterol?
Apel adalah salah satu buah dengan jumlah serat tertinggi, dan mengandung jenis serat larut tertentu yang disebut pektin.
Menurut Mayo Clinic, serat larut pada apel dapat membantu menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) pada tubuh.
Oleh karena itu, serat larut tersebut bisa mengurangi kolesterol jahat yang diserap ke dalam aliran darah.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa serat pektin tidak hanya membantu mengurangi kolesterol.
Tetapi pektin yang ditemukan dalam apel adalah yang terbaik untuk penurun kolesterol.
Baca Juga: Hari Ini Idul Adha 2022, Dapatkan 20 Twibbon Gratis Berikut!
Alpukat
Banyak yang tidak menyadari, ternyata alpukat adalah buah terbaik kedua setelah apel yang bisa menurunkan kolesterol.
Alpukat memiliki sumber lemak sehat yang dapat diandalkan.
Menurut Harvard Health, lemak sehat dapat menggantikan lemak yang tidak sehat, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.***