Network
PR BEKASI - Jika Anda mencari cara untuk tetap bugar dan sehat, kemungkinan besar olahraga menempati urutan teratas dalam daftar.
Mengangkat beban dapat membantu mempertahankan dan bahkan memperkuat otot, sementara yoga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda.
Tapi pernahkah Anda berpikir untuk berkebun?
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona Ala Giring Ganesha, Berkebun hingga Membantu Anak
Berkebun, berapa pun usia Anda, adalah aktivitas fisik yang dapat menuai banyak manfaat kesehatan yang tidak terduga.
“Ketika saya memikirkan manfaat kesehatan dari berkebun, manfaat pertama yang paling jelas adalah keluar dan menghirup udara segar,” kata Gwenn Fried , manajer terapi hortikultura di Rusk Rehabilitation NYU Langone Medical Center di New York City.
Beriktu 5 manfaat tak terduga dari berkebun seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari the Healthy.
1. Membantu mengontrol berat badan
Menghindari penambahan berat badan, atau mencoba menurunkan beberapa kilogram adalah tujuan kesehatan yang populer bagi banyak orang, dan berkebun dapat membantu Anda mencapainya.
Para peneliti menemukan fakta bahwa tukang kebun memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah , serta kemungkinan kelebihan berat badan atau obesitas yang lebih rendah, daripada non-tukang kebun.
2. Memelihara semangat
Bekerja dengan tanaman memberikan penghilang stres yang serius dan stimulasi sensorik positif, saran percobaan yang dilakukan oleh NASA pada tahun 2016.
Baca Juga: Ratusan Taksi di Bangkok Disulap Jadi Kebun Sayur, Imbas Perusahaan Bangkrut Akibat Pandemi Covid-19
Para ilmuwan yang bertanggung jawab untuk membawa manusia ke luar angkasa telah menemukan bahwa berkebun dapat membuat astronot tetap waras dan bahagia.
Dalam penelitian mereka, mereka menemukan bahwa menanam dan memelihara benih, bahkan hanya dalam pot kecil, dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Dan jika itu membantu seorang astronot, itu pasti dapat membantu kita yang hanya menontonnya di TV.
Baca Juga: Kawanan Gorila di AS Positif Covid-19, Pihak Kebun Binatang Bergegas Vaksinasi dengan Vaksin Khusus
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Meskipun berkebun mungkin bukan pesta keringat kardio berintensitas tinggi, itu tetap memberikan manfaat kesehatan jantung yang kuat.
Faktanya, berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke dan memperpanjang hidup hingga 30 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 di British Journal of Sports Medicine.
Manfaatnya tampaknya berasal dari kombinasi latihan fisik dan pengurangan stres yang diberikan bermain di tanah.
Baca Juga: Belasan Gorila di Kebun Binatang Alami Batuk dan Pilek, Ternyata Terinfeksi Covid-19
“Kapasitas berkebun yang mengurangi stres dimulai dengan menghubungkan kembali kita dengan dunia alami,” kata Fried.
“Pemangkasan, penyiangan, dan penyiraman semuanya memberikan pengalaman katarsis. Sesuatu yang kecil seperti merawat tanaman di atas meja atau seluas kebun sayur memungkinkan pengguna untuk membenamkan diri dalam lingkungan yang hijau, tumbuh, dan sehat.”
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Memiliki kotoran di bawah kuku Anda mungkin merupakan tanda kebersihan yang buruk, tetapi para ilmuwan mengatakan itu juga bisa menjadi tanda kesehatan yang baik.
Berkat bakteri menguntungkan yang ditemukan di tanah, berkebun dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda , membantu Anda lebih jarang sakit dan melawan infeksi dengan lebih mudah, menurut penelitian, termasuk studi tahun 2015 yang diterbitkan di Immunotargets and Therapy.
Baca Juga: Khawatir Longsor, Dedi Mulyadi Marah Besar Hutan Bambu di Purwakarta Dijadikan Kebun Pisang
5. Mengasah otak
Lebih dari sekadar olahraga yang baik untuk tubuh Anda, berkebun juga memberikan latihan yang sehat untuk otak Anda, menurut sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
Para peneliti mengukur faktor pertumbuhan saraf otak yang berkaitan dengan memori pada peserta penelitian, semuanya manula sebelum dan sesudah mereka membuat kebun sayur.
Dan mereka menemukan bahwa tingkat pertumbuhan saraf otak mereka telah meningkat secara signifikan.
Baca Juga: Tiru Pengunjung yang Bentrok, Hewan-hewan di Kebun Binatang Beijing China Saling Berkelahi
“manfaat berkebun yang paling mengejutkan adalah kemampuan tukang kebun untuk menjadi pembelajar seumur hidup,” kata Fried.
“Sangat penting untuk merangsang otak kita sepanjang hidup. Dengan berkebun, selalu ada sesuatu untuk dipelajari tentang tanaman dan teknik baru atau sejarah dan cerita rakyat dari masa lalu kita.”***
