PR BEKASI – Kondisi kesehatan manusia khususnya pria pada saat berusia 45 tahun ke atas harus diperhatikan.
Selain pola istirahat dan olahraga yang cukup, asupan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi juga harus seimbang.
Karena semakin bertambah usia tubuh rentan terhadap sejumlah penyakit yang akan mengancam seseorang tersebut.
Sehingga, sangat penting mengetahui apa saja makanan yang harus dikonsumsi.
Baca Juga: Usai Dilantik, Wali Kota Gibran Rakabuming Ungkap Rencana Besar Dongkrak Ekonomi di Solo
Baca Juga: Dilantik Langsung oleh Ganjar Pranowo, Gibran Rakabuming Resmi Jadi Wali Kota Solo
Tujuannya yakni untuk meminimalisir potensi ancaman penyakit pada tubuh.
Berikut makanan tertentu yang harus dikonsumsi oleh pria saat berusia 45 tahun ke atas, sebagaimana diberitakan RingtimesBanyuwangi.Pikiran-Rakyat.com dalam artikel berjudul, "8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas".
Ini adalah cara terbaik untuk mencegah diabetes, penambahan berat badan, nyeri sendi, dan penyakit lain yang berkaitan dengan bertambahnya usia.
Baca Juga: Ikatan Cinta Malam Ini: Aldebaran Buru-buru Pergi Tinggalkan Andin, Rendy Tertangkap Polisi?
Selain untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua, makanan ini juga dapat meningkatkan kebugaran anda.
Untuk itu, masukkanlah beberapa jenis makanan ini ke dalam menu harian anda.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Jumat 26 Januari 2021, berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.
Baca Juga: Wakil Ketua MUI Desak Jokowi Ditahan Atas Kerumunan di NTT, Begini Komentar Menohok Muannas Alaidid
1. Wortel
Wortel adalah sayurang tinggi kandungan vitamin A dan beta-karotennya. Bisa dikatakan, wortel adalah pelawan peradangan yang kuat.
Sayuran ini juga kaya akan beta-cryptoxanthin, sejenis pigmen karotenoid, yang dapat menangkal kondisi terkait peradangan, seperti artritis.
Baca Juga: Ungkap Silsilah Keluarganya, Arya Saloka Sebut Sang Ayah Adalah Putra Kerajaan di Pulau Jawa
2. Terong
Terong dikemas dengan asam klorogenat penangkal radikal bebas.
Sayuran ungu satu ini mengandung antioksidan kuat yang disbut dengan antosianin.
Baca Juga: Ungkap Silsilah Keluarganya, Arya Saloka Sebut Sang Ayah Adalah Putra Kerajaan di Pulau Jawa
Antosianin ini bermanfaat dalam melindungi saraf, seperti memperkuat memori jangka pendek.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dlam terong dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan pengerasan arteri.
3. Alpukat
Baca Juga: Taksi Helikopter Siap Antar Penumpang Tembus Kemacetan dari Bandara Soetta ke 72 Titik Jabodetabek
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Alpukat mengandung 227 kalori per buahnya, jadi konsumsilah setegahnya dalam sekali makan.
4. Sayur hijau
Baca Juga: Pariwisata di Bali Segera Dibuka Kembali, Luhut Ungkap Regulasi Baru yang Akan Diterapkan
Sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam sangat bagus dikonsumsi oleh pria berusia 45 tahun ke atas.
Hal ini karena sayuran hijau dapat membantu meredakan sakit dan nyeri.
Kandungan sulforaphane yang tinggi dalam sayur, dapat memblokir enzim yang terkait dengan kerusakan sendi dan peradangan.
Baca Juga: Belanda: China Telah Lakukan Tindakan Genosida terhadap Muslim Uighur
5. Jambu biji
Jambu biji adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.
Jambu biji kaya vitamin C yang dapat menurunkan risiko diabetes anda.
Jambu biji menyediakan 600 persen vitamin C. Agar tetap sehat, ahli menyarankan untuk mengombinasikan jambu biji dengan sumber protein tambahan, seperti kacang-kacangan.
Baca Juga: Bertemu TII, Mahfud MD Berharap UU Cipta Kerja Mampu Perbaiki IPK Indonesia Tahun Ini
Hal tersebut dilakukan yakni agar kadar gula darah anda tetap seimbang.
6. Telur
Telur merupakan sumber kolin yang kuat, yaitu senyawa yang membantu mengatur gen yang meyebabkan penyimpanan lemak perut.
Baca Juga: Berikan Dampak Kesehatan Bagi Tubuh, Berikut 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari
Dengan memakan telur secara teratur, anda dapat mengontrol berat badan anda, serta menangkal ancaman penyakit.
Telur juga telah terbukti dapat mencegah fluktuasi besar dalam kadar glukosa dan insulin.
7. Ubi jalar
Baca Juga: PSI Ajukan Hak Interpelasi kepada Anies Baswedan terkait Penanganan Banjir Jakarta
Ubi jalar adalah makanan yang mengandung kalium dan mineral, yang dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.
Ubi jalar juga kaya karotenoid, antioksidan kuat yang membantu menstabilkan kadar gula darah, dan menurunkan resistensi insulin.
8. Sarden
Sarden adalah makanan dengan sumbe omega-3 tinggi yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.
Sarden dapat meningkatkan segala sesuatu mulai dari profil kolesterol, suasana hati, hingga kamampuan dalam menangkalal alzheimer.
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki rasio omega-3 dan omega-6 lebih tinggi, lebih mungkin untuk meningkatkan kadar glukosa darah dan mnegurangi risiko diabetes.
Baca Juga: Pantai Israel Tercemar Tumpahan Minyak Misterius Akibat Bola Tar Beracun, Relawan dan Hewan Pingsan
Itulah delapan makanan yang harus dikonsumsi pria berusia 45 tahun ke atas.*** (Lilia Sari/RingtimesBanyuwangi.Pikiran-Rakyat.com)