PR BEKASI - Tak semua jenis olahraga cocok untuk menurunkan berat badan Anda, apalagi jika Anda saat ini dalam program diet yang mengharuskan Anda untuk mendapatkan hasil yang maksimal atau dengan kata lain mempercepat pembakaran kalori.
Tak hanya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan imunitas, olahraga juga ternyata dapat melenturkan otot dan memperkuat tulang.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari PMJ News, Minggu, 11 April 2021, berikut adalah lima jenis olahraga yang dapat kamu coba untuk menurunkan berat badan:
1. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru.
Bersepeda juga akan meningkatkan daya tahan ketiga organ tersebut.
Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood.
Seseorang dengan berat 70 Kg saat mengendarai sepeda dengan kecepatan 20 km per jam dapat membakar sekitar 372 kalori dalam 30 menit.
Baca Juga: Lia Eden Meninggal Dunia di Usia 73 Tahun, Sempat Minta Izin ke Jokowi untuk Daratkan UFO di Monas
2. Berenang
Berenang dapat menjadi aktivitas fisik yang bagus untuk membakar lemak.
Berenang membantu mengencangkan otot, membangun stamina, dan menjaga kesehatan jantung.
Seseorang dengan berat 60 Kg dapat membakar 590 kalori dalam satu jam dengan berenang cepat dalam gaya bebas.
3. Bola Basket
Berlari di lapangan basket dapat membakar kalori yang cukup besar. Tak hanya itu, bermain bola basket juga dapat meningkatkan daya tahan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh serta konsentrasi otak.
Seseorang dengan berat 60 kilogram, jika bermain bola basket selama satu jam dapat membakar 496 kalori.
Baca Juga: Kebijakan Larangan Mudik Lebaran bagi Warga Jakarta: ASN Terancam Terkena Sanksi, SIKM Masih Dikajiq
4. Sepakbola
Manfaat dari bermain sepakbola serupa dengan bola basket karena tetap harus berlari dari satu sisi lapangan ke sisi yang lain dan tentu akan banyak membakar kalori.
Orang seberat 60 kilogram bisa membakar 434 kalori dalam satu jam dengan bermain sepakbola.
5. Tenis lapangan
Bermain tenis lapangan dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menstabilkan detak jantung dan tekanan darah, meningkatkan fungsi metabolisme, meningkatkan kepadatan tulang, dan bahkan dapat menurunkan persentase lemak tubuh.
Tenis lapangan juga dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan dan mata.
Seseorang dengan berat 60 kilogram dapat membakar 372 kalori dalam satu jam jika bermain tenis lapangan.***