PR BEKASI - Berikut empat cara simpel menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat, yang dapat disimak di artikel ini.
Kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah, masalah berat badan, menyebabkan komplikasi nyeri dada hingga masalah jantung.
Maka dari itu menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh sangatlah penting. LDL atau Low-density Lipoprotein Cholesterol adalah sesuatu yang merugikan.
Baca Juga: 4 Ide Sarapan Sehat Penurun Kadar Kolesterol, Praktis Dibuat Dirumah
Dalam artikel ini akan dibahas mengenai kiat-kiat dan cara simple untuk menurunkan kolesterol dengan cepat bahkan hanya dibutuhkan waktu lima menit saja.
Simak 4 cara simple menurunkan kolesterol tinggi, dilansir Pikiranrakyat-bekasi.com dari India Times:
1. Periksa label sebelum membeli produk
Bahan yang paling berbahaya mungkin bersembunyi di balik produk sehari-hari yang biasa gunakan.
Contohnya, pastikan untuk memeriksa kandungan lemak trans pada suatu produk, yang mengandung kadar LDL yang berlebihan dibandingkan makanan lainnya.
Jika menemukan jejak minyak terhidrogenasi pada suatu produk (seperti keripik, makanan olahan, biskuit), pikirkan dua kali sebelum membeli.
Hal itu dapat menaikan kadar kolesterol dan menambah masalah jantung.
2. Minum lebih banyak air
Meminum lebih banyak air setiap hari dan tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat, salah satunya menurunkan kolesterol tinggi.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Loma Linda University, Amerika Serikat, menemukan bahwa meningkatkan asupan air atau minum lebih dari 5 gelas sehari dan melakukanya secara teratur dapat mengeluarkan kolesterol jahat dan racun dari tubuh.
Selain itu dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung sebesar 50-60 persen.
Baca Juga: 5 Makanan dengan Kolesterol yang Baik Dikonsumsi, Termasuk Jeroan
3. Memakan beberapa kacang
Kacang dapat membantu mengurangi kadar LDL atau kolesterol jahat dari dalam tubuh.
Menurut penelitian Harvard baru-baru ini, makan segenggam kacang setiap hari dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
4. Olahraga
Olahraga atau melakukan gerakan kecil seperti jalan dan loncat-loncat dapat menurunkan kadar kolesterol dan bagus untuk jantung.
Para ahli percaya bahwa berjalan yang diregangkan dalam waktu lama dapat memberikan keajaiban bagi tubuh Anda.***