Network
Fiona menyebut agar segala keluhan tersebut tidak terjadi, maka saat bekerja dengan kondisi tersebut perlu dibarengi dengan melakukan peregangan. Peregangan tersebut salah satunya yaitu dilakukan pada area punggung.
"Duduk di kursi dan putar pundak Anda ke depan dan belakang," tuturnya, dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari PMJ News, Senin, 25 Januari 2021.
Baca Juga: Cek Fakta: Satgas Covid-19 Dikabarkan Beri Bantuan IVIG Gratis untuk Tenaga Medis Terpapar Covid-19
Selain dengan melakukan gerakan tersebut, ada gerakan lainnya yang dapat dilakukan agara persoalan tersebut tidak terjadi yaitu dengan pose yoga.
Cara melakukannya yaitu seperti pose anak di mana seseorang duduk dengan bertumpu pada tumit, lalu pundak didorong ke bawah dan kepala menghadap lantai.
Lalu ada pose kobra di mana seseorang tidur tengkurap dengan posisi tangan dan kaki mendatar di tanah lalu angkat kepala dan bahu menjauh dari lantai.
Houston menyebut, gerakan yang ia sebutkan tadi sengat mudah dilakukan dan juga panduanya sudah banyak tersedia secara daring. Karena kemudahan tersebut dirinya menyebut peregangan ini sangat cocok diterapkan saat wfh.
Turut menganjurkan hal yang sama, Lavina Mehta Seorang pelatih olahraga menyebut bahwa orang-orang yang wfh memang perlu meluangkan waktunya untuk melakukan peregangan.
Salah satu yang dianjurkan Mehta adalah olahraga tiga menit untuk merelaksasi bahu yang tegang. Untuk melakukan olahraga ini, gunakan resistance band dan lakukan gerakan shoulder flossing.
