Network
Baca Juga: Kepergok, Pelaku Curanmor Berbekal Kunci T di Bekasi Nyaris Dihakimi Massa
Untuk melakukan gerakan ini, pertama-tama letakkan resistance band di kedua tangan. selanjutnya, angkat tangan ke atas setinggi mungkin sambil meregangkan resistance band.
Setelah itu, turunkan tangan hingga telapak tangan berada di sisi paha. Nantinya gerakan ini dapat membuat rasa nyaman pada pundak dan leher terutama bila diulangi bebrapa kali.
"Saya mengatakan kepada setiap orang, (lakukan) shoulder floss setiap hari, seperti Anda harus melakukan floss pada gigi Anda setiap hari. Pasang alarm setiap hari agar Anda tidak lupa," ujar Mehta.
Baca Juga: Demi Masa Depan Anak Lebih Baik, Pejabat Tinggi Korea Utara Diam-diam Membelot ke Korea Selatan
Mehta melanjutkan, apabila tidak bisa beranjak dari kasur, maka dapat melakukan cat cow. Caranya yaitu posisikan tubuh menungging dengan bertumpu pada kedua telapak tangan dan dengkul.
Setelahnya, posisikan area tulang ekor dan kepala ke atas lalu lakukan gerakan yang berlawanan di mana posisi punggung lebih tinggi dari kepala dan tulang ekor.
"(Manfaat gerakan ini) untuk meregangkan seluruh bagian tubuh hingga ke pusar Anda," kata Mehta.
Gerakan lainnya yang dapat berguna saat wfh sebagai perenggangan yaitu plank. Lakukan dan tahan posisi plank selama mungkin sesuai kemampuan.
