Network
Anda dapat mempertimbangkan untuk makan berbagai sayuran berwarna, daging dan produk susu yang diberi makan rumput, kerang, dan makanan laut rendah merkuri, seperti salmon, herring, mackerel, dan sarden.
Beberapa contoh lemak sehat yang baik untuk dimasukkan adalah alpukat, zaitun, kelapa, kacang-kacangan, dan minyak sawit yang bersumber secara etis.
Baca Juga: Digulung Konflik, Pengamat: Demokrat Berpotensi Tidak Dapat Ikut Pemilu 2024
3. Mengkonsumsi vitamin D
Untuk menghasilkan vitamin D, Anda perlu memaparkan diri sebentar ke sinar UVB dari matahari, yang paling umum dari jam 11 pagi sampai jam 3 sore.
Beberapa faktor yang akan memengaruhi produksi vitamin D tubuh Anda termasuk usia, warna kulit, lamanya waktu, dan jumlah kulit yang terpapar sinar matahari, dan di mana Anda tinggal secara geografis.
4. Tidur
Tidur adalah hal yang sangat penting untuk pemulihan fisiologis dan mental, regulasi hormon, dan kontrol gula darah, yang semuanya dapat berperan dalam jumlah lemak tubuh yang kita simpan.
5. Hasilkan banyak energi
