Network
Vitamin B, terutama B6, B12 dan folat, terlibat dalam produksi neurotransmitter dan fungsi otak, dan kadar yang rendah dikaitkan dengan suasana hati yang buruk dan tingkat gangguan mental yang lebih tinggi.
Mulailah dengan diet seimbang yang kaya akan nutrisi penting yang menutrisi otak.
Jika pola makan kurang dari ideal, lengkapi dengan nutrisi berbasis makanan berkualitas tinggi.
Terutama penting bagi vegan: pola makan nabati kekurangan vitamin B12, EPA dan DHA, dan mungkin lebih rendah protein.
Tingkatkan protein bebas daging, dan isi celahnya dengan suplemen ramah vegan.
Baca Juga: Jangan Biarkan Tulangmu Kekurangan Nutrisi, 5 Makanan Ini Ternyata Bagi Kesehatan Tulang
3. Ketidakseimbangan Tiroid
Hubungan antara fungsi tiroid dan kesehatan mental telah lama diketahui, dan masalah dengan kelenjar tiroid serta hormon yang dihasilkannya dapat meniru sejumlah kondisi kejiwaan.
Meskipun kadar hormon tiroid yang berlebihan dan tidak mencukupi dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Dimana, tiroid yang terlalu aktif cenderung menyebabkan kecemasan, lekas marah, dan perubahan suasana hati.
