Network
PR BEKASI - Stres merupakan salah satu penyakit yang sering kali terjadi pada semua orang.
Banyak faktor yang dapat memicu terjadinya stress, salah satunya kebiasaan memikirkan atau mengkhawatirkan sesuatu hal secara berlebihan.
Belum lagi sejak dimulainya pandemi COVID-19, beberapa orang merasa lebih stres dari biasanya.
American Psychological Association baru-baru ini merilis sebuah penelitian yang menemukan bahwa 78 persen orang Amerika mengatakan bahwa pandemi adalah sumber stres yang signifikan dalam hidup mereka.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Stres di Masa Pandemi, Meditasi jadi Salah Satunya
Dua pertiga lainnya mengatakan bahwa tingkat stres mereka secara umum meningkat.
Meskipun begitu, sobat gaya hidup tidak usah khawatir, karena ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengontrol stres.
Salah satunya adalah kebiasaan dari makanan yang kita makan setiap hari.
Dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com melalui CookingLight pada Jumat, 4 Juni 2021, berikut ini 6 makanan utama yang bisa mengurangi stres.
Baca Juga: 6 Tips Atasi Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres
1. Pisang
Pisang merupakan camilan alam yang sempurna.
Pisang memiliki kombinasi sempurna antara gula dan serat alami untuk menciptakan energi yang baik.
Pisang juga mengandung dua nutrisi utama untuk mengurangi stres, yaitu vitamin B6 dan vitamin C.
2. Berry
Walaupun bentuk buah ini super kecil. tetapi buah berry memiliki serat, vitamin C, dan antioksidan, dan anthocyanin.
Baca Juga: Hindari Stres dan Rasa Cemas, Psikolog Sarankan untuk Rehat Sejenak dari Media Sosial saat Liburan
Semua kombinasi tersebut dapat ditemukan di kulit buah berry, dan sebagai kombinasi yang ampuh dalam memerangi diabetes dan obesitas.
3. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan serat dengan vitamin B, C, dan magnesium.
Sayur bayam adalah salah satu makanan terpenting untuk mengurangi stres.
Selain itu, rasanya yang ringan, membuatnya mudah untuk dijadikan olahan smoothie, saus, tumisan, dan sup.
4. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang sering dinikmati oleh semua orang.
Baca Juga: Tujuh Bulan Covid-19 di Indonesia, P2PTM Kemenkes RI Berikan Tips Kelola Stres
Telur bisa dijadikan makanan yang baik untuk melawan stres.
Telur mengandung sumber vitamin B dan D, kolin, dan selenium yang kuat.
Selenium dan kolin adalah nutrisi penting untuk kesehatan otak dan sangat penting untuk mengatasi stres.
Selain itu, telur rebus mudah dibawa kemana-mana dan dapat dimakan sendiri.
Telur juga bisa dijadikan lauk pendamping nasi atau salad untuk meningkatkan protein dengan kualitas tinggi.
5. Ikan salmon
Salmon termasuk kedalam ikan berlemak, sama seperti dengan ikan lainnya, yaitu tuna, sarden, mackerel, dan trout.
Ikan salmon mengandung vitamin B dan asam lemak omega-3.
Omega-3 pada ikan salmon bisa menjadi penghilang stres, yang kemudian bisa meningkatkan serotonin dan meningkatkan mood.
6. Kenari
Apakah benar bahwa kacang kenari memiliki manfaat dalam meningkatkan otak?
Kacang padat nutrisi ini kaya akan vitamin B, asam lemak omega-3, dan uridine.
Kombinasi nutrisi pada kacang kenari telah terbukti sebagai antidepresan alami.***
