Network
4. Salmon dan bayam
Mungkin ini sedikit terdengar aneh. Namun kombinasi salmon dan bayam sangat cocok satu sama lain, membuat makan malam yang sehat, dan pada saat yang sama, membantu meredakan kram menstruasi.
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan, termasuk nyeri kram menstruasi.
Bayam kaya akan antioksidan, serat dan begitu banyak nutrisi lainnya, salah satunya adalah magnesium. Mereka datang bersama dan membantu Anda meredakan kram menstruasi.
Anda bisa makan bayam, mentah atau dimasak, tetapi bagaimanapun juga, ingatlah untuk mencucinya dengan benar.
Baca Juga: Nagita Slavina Tiba-tiba Injak Kaki Aurel Hermansyah, Keceplosan Sebut Belum Menstruasi?
Pastikan salmon dimasak dengan benar. Anda dapat memakannya secara terpisah atau mencoba salmon panggang ala Mediterania dengan bayam.
5. Pisang, nanas, dan kiwi
Pisang dapat mengurangi gejala kembung dan kram, karena mengandung vitamin B6 dan nilai potasium yang dibutuhkan setiap hari.
Selain itu, nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat mengurangi peradangan.
Tambahkan sedikit kiwi, karena kaya akan enzim actinidin, dan dapat membantu Anda mencerna protein dengan lebih mudah. Anda dapat melahap medley buah sebagai smoothie atau mentah, mana saja yang Anda suka.
