Network
Makan sebelum tidur mungkin baik-baik saja — dan bahkan ide yang bagus untuk sebagian orang — tetapi itu juga tergantung pada kebiasaan makan siang hari Anda, apa yang Anda makan, dan kebutuhan kalori pribadi Anda.
"Seperti banyak aspek nutrisi, saya melihat penelitian yang mendukung banyak kesimpulan tentang makan sebelum tidur," kata Fiske.
Inilah sebabnya mengapa pertanyaan, "Apakah makan sebelum tidur itu buruk?" adalah sangat membingungkan.
Satu pemikiran adalah bahwa sementara makan malam tidak selalu menyebabkan penambahan berat badan, efek pada berat badan tergantung pada distribusi sisa kalori harian Anda.
Ini berarti bahwa jika Anda "menghemat" 200 kalori untuk camilan malam hari, semuanya mungkin baik-baik saja.
Baca Juga: Adu Mulut di Warung Makan, Remaja di Bekasi Dibacok Geng Motor
Tetapi jika Anda makan ekstra 200 kalori malam demi malam, itu bisa, seiring waktu, menambah kenaikan berat badan yang cukup signifikan.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan di malam hari dapat mengurangi kemungkinan Anda untuk sarapan, dan melewatkan sarapan dapat menyebabkan Anda menjadi terlalu lapar dan makan berlebihan di kemudian hari.
Dalam penelitian di Journal of Obesity, hampir 20.000 wanita Jepang yang makan malam atau camilan sebelum tidur lebih cenderung melewatkan sarapan.
