Network
"Ini menekankan apa yang telah kita ketahui selama beberapa waktu—kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh kebiasaan dan gaya hidup seseorang daripada waktu makan."
Dan seperti manajemen berat badan pada umumnya, makan dengan penuh perhatian dan memperhatikan isyarat lapar adalah kuncinya sepanjang hari.
“Ini berarti makan makanan seimbang sepanjang hari, tidak menunggu terlalu lama untuk makan, dan tidak menyimpan kalori untuk nanti jika makan di luar,” kata Liptak.
"Semua hal ini mencegah makan berlebihan di malam hari dengan membantu mengatur gula darah dan mengontrol keinginan makan."***
