Network
Guna menekan tekanan darah tinggi yakni dengan melakukan aktivitas fisik (berolahraga) yang teratur, hal itu bisa membuat jantung lebih kuat.
Contoh, senam dan aerobik yang bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Selain olahraga tersebut yakni bisa dilakukan olahraga lainnya seperti: tenis, basket, bersepeda, menari, menaiki tangga, berkebun, jogging, dan berenang.
Bahkan direkomendasikan oleh salah satu klinik, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas dalam seminggu.
3. Lebih banyak kalium
Perbanyak makan makanan yang mengandung kalium, karena kalium bisa mengurangi efek natrium.
Sehingga semakin banyak kalium yang dimakan, semakin banyak natrium yang hilang melalui air seni (urin).
Selain itu kalium juga meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Presiden Volodymyr Zelenskyy Putuskan Hubungan Diplomatik Ukraina dengan Rusia
