Network
PR BEKASI - Makanan laut atau seafood sering diasumsikan sebagai makanan yang wajib dihindari oleh penderita kolesterol.
Tetapi, ternyata seafood bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol dengan takaran tertentu.
Seperti yang diketahui kolesterol diproduksi oleh hati, yang mengandung zat lemak yang mengalir melalui darah, membantu tubuh memproses vitamin, memecah makanan, dan membuat hormon.
Zat lemak ini dapat dibagi menjadi dua jenis utama yaitu yang baik dan yang buruk.
Kolesterol baik yakni high-density lipoprotein, membantu membawa kolesterol jahat dari seluruh bagian tubuh ke hati Anda di mana ia dihilangkan.
Semakin tinggi kadar kolesterol baik ini, semakin baik kesehatan dan kadar kolesterol Anda.
Baca Juga: POPULER HARI INI: Para Yonkou Diyakini Akan Saling Menyerang Gegara Shanks
Sementara itu kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dapat menyebabkan pembentukan plak yang menumpuk di arteri dan menghalangi mempenga aliran darah ke seluruh tubuh.
Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times of India, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan laut atau seafood ternyata baik untuk penderita kolesterol.
Meskipun kadar kolesterol tinggi dalam makanan laut, mereka tidak sepenuhnya tidak sehat dan memiliki manfaat.
Baca Juga: Piala AFC 2022: PSM Makassar vs Tampines Rovers, Simak Head to Head hingga Prediksi Line Up
Seafood mengandung sebagian besar asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung.
Sementara itu, menjaga jumlah asupan kolesterol disarankan 300 miligram.
Makanan laut adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 bersama dengan banyak vitamin dan mineral penting.
Baca Juga: Tumbangkan Persija Jakarta, Borneo FC Puncaki Klasemen Grup B di Piala Presiden 2022
Seperti kerang, udang, kepiting, remis, kerang, dan tiram telah berada di daftar yang dihindari ketika datang ke diet ramah kolesterol.
Tetapi banyak penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa kerang memiliki antioksidan dan asam amino taurin bersama dengan tingkat omega-3 yang tinggi.
Diketahui asam lemak membantu dalam mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Baca Juga: Hari Ini 26 Juni 2022 Diperingati Hari Apa? Ramaikan dengan Twibbon Menarik Berikut
Ditemukan bahwa kolesterol yang ada dalam makanan laut sebagian besar adalah jenis yang baik.
Oleh karena itu, jika seafood dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita kolesterol, mereka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta menurunkan kadar LDL dalam darah Anda.
Kesimpulan
Jumlah kolesterol yang direkomendasikan untuk satu orang adalah 300 miligram.
Baca Juga: Lirik Lagu Blue - Alan Walker feat Ina Wroldsen, Lengkap dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Sementara itu, mengkonsumsi seafood dapat memberi Anda jumlah dan jenis kolesterol yang tepat yang dibutuhkan tubuh.
Makanan laut seperti salmon, udang, lobster harus dimasukkan dalam diet seimbang, tidak hanya untuk kolesterol baik mereka juga mengandung nilai gizi tinggi secara keseluruhan.
Jadi, apakah makanan laut buruk untuk kolesterol Anda? Tidak. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, makanan laut sebenarnya sangat baik untuk kolesterol Anda.***
