Network
Sementara itu seperempat cangkir tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari memiliki lebih banyak potasium penurun tekanan darah.
4. Salmon
Ikan yang mengandung kaya omega-3, satu porsi salmon mengandung sekitar 1,8 gram asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Omega-3 penting yang membantu mengurangi risiko detak jantung.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Ceritakan Pengalamannya Saat Berambut Gondrong: Cewek Ngga Ada yang Mau
Omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon juga mengurangi kolesterol jahat, peradangan dingin dan bahkan dapat mencegah aterosklerosis dan pembentukan bekuan darah.
5. Oatmeal
Beta Glucan, serat larut yang ditemukan dalam gandum, bertindak seperti spons, menjebak asam empedu yang kaya kolesterol di usus dan menghilangkannya.
Hasilnya adalah LDL atau kolesterol jahat yang lebih rendah karena lebih sedikit kolesterol yang diserap ke dalam aliran darah.
Semangkuk besar oatmeal (sekitar 1-1/2 cangkir) per hari dapat menurunkan kolesterol ekstra 2 hingga 3 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association.***
