Network
Itu bisa berupa hal-hal besar, seperti mengetahui bahwa seseorang mencintaimu atau mendapatkan promosi pekerjaan yang memang layak kamu dapatkan.
Tapi bisa juga hal-hal kecil, seperti rekan kerja yang menawarkan secangkir kopi atau tetangga yang menyapa kepadamu. Bahkan mungkin hanya karena kehangatan matahari menyentuh kulit.
Dengan begitu, kamu bahkan dapat menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitarmu.
6. Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan dapat membantu kamu merasa lebih puas.
Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaanmu sendiri.
7. Bernapaslah dalam-dalam
Kamu tegang, bahumu kencang, dan kamu merasa seolah-olah akan "kehilangan". Naluri mungkin memintamu untuk menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri.
Menurut Harvard Health, latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres. Ketika merasa stres, lakukan langkah-langkah ini:
