Network
Perokok sering menjadikan rokok sebagai obat stres. Namun, seperti minum alkohol, mengisap rokok saat stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk anxiety atau kecemasan dari waktu ke waktu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin dini seseorang mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko terkena gangguan anxiety atau kecemasan di kemudian hari.
Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
4. Batasi asupan kafein
Jika seseorang memiliki anxiety atau kecemasan kronis, kafein bukanlah obatnya. Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan.
Baca Juga: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi, Rubah 5 Gaya Hidup Berikut
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan anxiety atau kecemasan. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik.
Pada beberapa orang, menghilangkan kafein dapat secara signifikan meningkatkan gejala anxiety atau kecemasan.
Mulailah mengganti minuman ini dengan air putih untuk menghilangkan dahaga.
Ini tidak hanya akan memuaskan kebutuhan tubuh untuk minum cairan, tetapi juga akan membantu mengeluarkan kafein dari tubuh dan membuat tubuh tetap terhidrasi.
