Network
PR BEKASI - Kolesterol tinggi dapat diatasi dengan menerapkan pola makan sehat.
Mulai sekarang batasi makanan mengandung kolesterol tinggi seperti daging, makanan laut hingga minuman beralkohol.
Oleh karena itu, perbanyakan konsumsi makanan sehat salah satunya sayuran.
Baca Juga: Info Loker: PT Sayap Mas Utama Wings Group Buka 10 Posisi Kerja Juli 2022, Cek Syarat Selengkapnya
Ada beberapa jenis sayuran yang sangat disarankan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Antara, dokter Allert Benedicto Ieuan Noya membagi tips daftar sayuran penurun kolesterol.
Berikut ini daftar 4 sayuran yang dapat menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kapan Beasiswa LPDP Tahap 2 Dibuka? Simak Jadwal Lengkap dan Syaratnya
1 Bayam
Menurut dokter Allert Benedicto bayam dinilai paling efektif menurunkan kolesterol.
Bayam mengandung lutein dan karotenoid yang berperan penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
Selain penurun kolesterol, sayuran hijau ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Jadwal Tayang Drama Korea Anna Episode 1-8, Dibintangi Suzy hingga Kim Joon Han
2. Terong
Terong kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Terong memiliki kandungan yang dapat menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan fungsi jantung hingga menurunkan gula darah.
3. Tomat
Kandungan likopen pada tomat dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol.
Likopen adalah antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.
Baca Juga: Polisi Segera Tetapkan Tersangka Terkait Kasus Dugaan Penganiayaan Iko Uwais
Sebuah penelitian mengemukakan bahwa mengkonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoprotein cholesterol (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat sebanyak 10 persen.
4. Bawang putih
Selain Menurunkan tekanan darah tingg, bawang putih memiliki sederet manfaat kesehatan bagi tubuh.
Sebuah studi mengemukakan bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu Glimpse of Us – Joji, Bikin Galau Satu Dunia
Namun untuk bukti hal ini, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.***
