Network
6. Minuman Kakao
Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam. Ini mengandung antioksidan yang oleh dokter disebut flavanols yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian tahun 2015 menemukan bahwa mengkonsumsi minuman 450 mg yang mengandung flavanol kakao dua kali sehari selama 1 bulan menurunkan kadar kolesterol LDL "buruk" sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL "buruk".
Kakao mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.
Namun, minuman yang mengandung coklat olahan memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi.
7. Smoothie Susu Nabati
Banyak jenis susu nabati mengandung bahan-bahan yang dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.
Buat minuman smoothie kedelai atau oat dengan mencampurkan 1 cangkir (250 ml) susu kedelai atau oat dicampur dengan buah atau sayuran penurun kolesterol, seperti pisang, anggur, plum, mangga, melon, lobak, labu.***
