3. Buah
-
Jumat, 17 Mei 2024 -
Network
-
Network
3. Buah
Buah segar biasanya menjadi makanan penutup bagi sebagian orang, kadang buah juga menjadi cemilan penunda lapar. Jika Anda menyukai buah selama ini, maka pertahankan.
Menurut Buettner, masyarakat dari zona biru sering memakan buah, karena itu jika Anda tidak suka buah selama ini, Anda bisa mencoba untuk menyimpan buah di bagian atas rak lemari es agar mata Anda selalu dapat melihatnya dan memunculkan keinginan untuk memakannya.
4. Ikan
Menurut Buettner mereka yang berumur panjang, mengonsumsi sedikit ikan, karena itu ia menyarankan batasan porsi kecil konsumsi ikan sekira tiga ons setiap harinya.
Baca Juga: Fadli Zon Minta Kapolda Metro Jaya dan Pangdam Jaya Dicopot, Begini Kata Muannas Alaidid
“Pilih ikan rantai menengah seperti trout, kakap, kerapu, sarden, dan teri,” katanya.
“Dan hindari ikan yang 'dibudidayakan', karena mereka biasanya dibesarkan di kandang yang penuh sesak sehingga perlu menggunakan antibiotik, pestisida, dan pewarna," kata Buettner.
5. Susu Alternatif
Jika ingin berumur panjang, disarankan Buettner untuk mengurangi produk susu yang menjadi andalan dalam memenuhi kalsium dan dan protein. Namun menurutnya dalam zona biru, mereka justru mendapat nutrisi ini tersebut dari sumber nabati.
Editor: Puji Fauziah
Sumber: wellandgood
