5 Makanan Sumber Nutrisi Terbaik yang Wajib dikonsumsi Ketika Hamil, Salah Satunya Ubi

Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt merupakan yang wajib dalam list.

Susu adalah sumber kalsium makanan terbaik, mengandung fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng dalam jumlah yang tinggi.

Baca Juga: Pakar Nutrisi Jelaskan Alasan Vitamin C harus Dikonsumsi secara Berkala Setiap Hari

Yogurt mengandung lebih banyak kalsium yang memiliki banyak manfaat. Beberapa varian juga mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan.

2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah tumbuhan dengan kandungan terbesar seperti serat, zat besi, folat, dan kalsium.

Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan dalam proses kehamilan. Folat sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada trimester pertama.

3. Ubi
Selain manis dan enak dimakan dengan berbagai olahan, ubi mengandung beta karoten yang dapat merubah senyawa tanaman menjadi vitamin A dalam tubuh.

Untuk konsumsi vitamin A sangat bagus bagi perkembangan janin, namun ketika hamil, bunda bisa mengurangi sumber vitamin A dari produk hewani dalam jumlah berlebih.

Baca Juga: Jangan Biarkan Tulangmu Kekurangan Nutrisi, 5 Makanan Ini Ternyata Bagi Kesehatan Tulang

Hal tersebut karena dapat menyebabkan toksisitas dalam jumlah yang tinggi.