Network
Mengkonsumsi ubi dapat membuat bunda merasa kenyang lebih lama, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
4. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat.
Kandungan di dalamnya dapat membantu membangun otak dan mata janin, bahkan membantu meningkatkan ukuran kehamilan.
Namun, mengkonsumsi makanan laut tetap harus waspada karena banyak yang mengandung merkuri.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi bagi Tubuh, Berikut 5 Manfaat Jahe yang Harus Anda Rasakan
Makanan laut yang sebaiknya dihindari saat hamil antara lain, ikan todak, makarel, dan tuna mata besar.
5. Telur
Telur merupakan makanan sehat yang memiliki kandungan yang dibutuhkan saat kehamilan.
Telur adalah sumber kolin terbaik. Ini penting untuk perkembangan otak janin dan membantu mengurangi resiko bayi abnormal.
Satu butir telur mengandung sekitar 147 mg kolin, sedangkan tubuh memerlukan sekitar 450 mg kolin per hari ketika hamil.
Dengan demikian, mengkonsumsi beberapa butir telur sudah sangat baik untuk memenuhi kebutuhan kolin.***
