Network
Tetap terhidrasi
Bahkan dehidrasi 1 persen bisa menyebabkan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, dan hilangnya produktifitas.
Sering kali, dehidrasi disalahartikan sebagai rasa lapar dan Anda akan berakhir makan.
Jadi pastikan Anda minum cukup air untuk menjaga urin Anda tetap normal, yang berwarna kuning pucat.
Selain itu, air sangat penting untuk mencegah sembelit. Perut yang sembelit selalu merupakan perut yang gemuk.
Tetap aktif
Ingat, duduk terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan yang hampir sama bahanya dengan merokok.
Karena itu untuk setiap 40 menit duduk, bangun dan berjalanlah selama 3-4 menit.
Anda bisa melakukan pekerjaan kecil lainnya seperti mengisi ulang air, menyimpan gelas ke dapir, atau melakukan peregangan untuk otot-otot punggung dan paha Anda.
