7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat Agar Tidak Mudah Lupa, Apa Saja?

PR BEKASI - Setiap dari kita pasti mengalami lupa, baik lupa sesuatu yang sepele maupun kadang yang sangat kita perlukan.

Terkadang hal lupa itu membuat kita merasa terganggu, kesal dan kebingungan juga bisa menjadi sesuatu yang berakibat fatal.

Lupa itu bisa dibilang hal yang manusiawi, tapi jika keseringan lupa harus diwaspadai.

Baca Juga: Link Pendaftaran MyPertamina, Syarat Pembelian Pertalite dan Solar

Banyak cara yang disarankan, baik oleh teman, sahabat, orang tua, dokter atau bahkan cari sendiri di internet untuk mengatasi lupa.

Saran untuk mengatasi lupa dan meningkatkan daya ingat biasa berupa terapi ataupun dari makanan.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat agar tidak lupa dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari kanal YouTube Saddam Ismail

1. Sayuran

Sayuran ternyata dapat meningkatkan daya ingat dan tentunya mengurangi lupa, terutama sayuran hijau seperti bayam dan kale.

Kedua sayuran ini banyak mengandung antioksidan dan asam folat yang menurut penelitian dapat melancarkan aliran darah ke otak.

Baca Juga: Cafe Minamdang Episode 2: Jadwal Tayang, Spoiler hingga Link Nonton Sub Indo

Selain antioksidan dan asam folat, sayuran juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

2. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan kaya akan serat dan protein, dan sumber nutrisi bagi otak.

Oatmeal mampu menyediakan energi bagi otak untuk mengawali hari dan bagus juga untuk penderita diabetes agar mendapatkan kadar gula yang seimbang.

"Ketika gula pada tubuh ditransfer ke otak lebih stabil, itu akan membuat daya ingat jauh lebih baik," ujar dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Daftar 12 Outlet Holywings di Jakarta yang Izin Usahanya Dicabut, Simak Penyebabnya

3. Telur

Telur sangat mudah untuk kita dapatkan, ternyata memiliki kandungan kolin yang bermanfaat untuk tubuh.

Kandungan kolin dalam tubuh itu salah satu yang dapat memperbaiki kinerja sel otak.

Tak hanya itu, kuning dalam telur mengandung vitamin B12 yang membantu proses penurunan berat badan.

4. Buah Berry

Buah berry mengandung polifenol, molekul antioksidan yang dikenal bermanfaat untuk otak.

Baca Juga: Ingin Nonton Ranah 3 Warna di Bioskop Bandung? Simak Harga Tiket dan Jadwal Tayangnya

Manfaat lain buah berry diantaranya meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak hingga dapat mengurangi peradangan di tubuh.

Buah berry juga dapat meningkatkan plastisitas otak, yaitu kemampuan sel-sel otak untuk membentuk koneksi baru, serta meningkatkan daya belajar dan daya ingat, mengurangi risiko atau menunda penyakit neurodegeneratif terkait usia.

5. Kunyit

Kunyit, bumbu dapur yang dipercaya memiliki banyak memiliki manfaat, dan salah satunya untuk meningkatkan daya ingat.

Antioksidan yang terdapat pada kunyit, mampu mengatasi radang dan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Borneo FC Vs RANS Nusantara di Piala Presiden 2022 Sore Ini, Milomir Seslija: Bukan Pertandingan yang Mudah

6. Omega 3

Asam lemak omega 3 bisa kita dapatkan dari beberapa makanan laut, tuna, salmon dan ikan sarden.

Kandungan omega 3 inilah yang mampu meningkatkan daya kerja otak.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang menawarkan banyak energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein.

Kandungan itu dapat memberikan energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikirmu.

Kacang tanah juga diketahui kaya akan vitamin E, juga antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran saraf.

Baca Juga: One Piece: Mengapa Zoro Disebut Raja Neraka? Simak Penjelasannya Berikut

Demikian beberapa makanan yang dapat kita konsumsi sebagai untuk mengurangi rasa lupa yang sering kita alami dalam kehidupan sehari-hari.***