Network
Dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Heart Foundation, berikut 5 cara menurunkan kolesterol menuju jantung yang lebih sehat.
1. Sarapan
Oat adalah cara sehat untuk memulai hari tidak hanya untuk mengenyangkan, tetapi juga kaya akan serat larut.
Baca Juga: Soal Peristiwa Tukang Bakso Masuk Tol, Berikut Penjelasan Polisi
Dengan asupan serat harian yang direkomendasikan 25-30 gram untuk orang dewasa (lebih sedikit untuk anak-anak), satu porsi oat dapat meningkatkan empat gram bahkan lebih dengan menggabungkannya dengan beberapa buah dan kacang-kacangan.
2. Makan siang
Kacang-kacangan seperti buncis, lentil dan kacang panggang adalah sumber serat larut lainnya.
Untuk makan siang yang mudah, Anda dapat menggabungkan farro dengan salad kacang lebar atau mangkuk smokey bean dan beef burrito yang lezat, yang dikemas penuh dengan kacang merah. Kombinasikan kacang-kacangan dengan sayuran.
Baca Juga: 5 Karakter Misterius One Piece yang Ditunggu-tunggu Adegan Bertarungnya, Termasuk Yasopp dan Shanks
3. Makan malam
